طراح و تولید کننده محتوای ویدیویی ورزش در خانه، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی
| سطح | پیشرفته |
| مدت زمان | ۶۲۴ دقیقه |
| حجم | ۳۳۹۴.۹۲ مگابایت |
دوره فول فیتنس سطح 2، یک برنامه ورزشی کاملاً حرفه ای و جذاب است که به ورزشکار این امکان را می دهد تا تمرینات چربی سوزی و عضله سازی را در خانه انجام دهند.
دوره فول فیتنس سطح 2، یک فرصت عالی برای افرادی است که تجربه ی قبلی در تمرین های فیتنس دارند. این دوره یک تجربه چالش برانگیز برای چربی سوزی و عضله سازی است و کمک می کند مهارت های پیشرفته تری در زمینه تمرینات کسب کنید. در ادامه، مواردی که در این دوره وجود دارد را بررسی می کنیم.
دوره سطح 2 شامل تمرینات متنوعی است که به شما کمک می کند تا استقامت، قدرت عضلاتی و تحملتان را افزایش دهید. این تمرینات برای رسیدن به یک بدن فیتنس با استفاده از ابزار کمک ورزشی ساده مثل دمبل و کش است. در این دوره، سیستم تمرینی براساس تمرینات دایره ای اینتروال طراحی شده است. این سیستم شامل دو شاخه اصلی تمرین با ایستگاه های مختلف عضلانی می شود. ورزشکار در این سیستم، حرکات را به ترتیب در 8 ایستگاه مختلف انجام می دهد و سپس یک دقیقه استراحت می کند. کل دوره از ۸ ویدیو متفاوت تمرینی تشکیل شده که هرروز یک گروه عضلانی هدف و دیگر گروه های عضلانی همکار هستند.
تقریبا دو ماه و نیم طول می کشد تا دوره را طی کنید. بهتر است این کار را در یک سال حداقل دو بار انجام دهید و بین هر دو بار حداقل چهار ماه وقفه داشته باشد. خیلی از افراد به دلایل مختلف، دوست دارند که ورزش را در خانه انجام دهند. این دوره به شما این فرصت را می دهد تا تمرین ورزشی حرفه ای را در خانه انجام دهید. در این دوره، مربی به صورت تک به تک حرکات را به شما آموزش می دهد. همچنین نحوه اجرای صحیح آن ها را به شما نشان می دهد، بنابراین نگران نحوه صحیح انجام حرکات نباشید.
- برای اجرای این برنامه باید از آمادگی بدنی (دوره های فول بادی) خوبی برخوردار باشید.
- دوره فول فیتنس برای چربی سوزی و تناسب اندام - سطح 1
- دوره بدنسازی در خانه با دمبل - سطح یک
- تحریک سیستم های عصب عضلانی درگیر
- برنامه فول بادی با محوریت فیتنس و تناسب اندام
- افزایش حداکثری سوخت و ساز(متابولیسم)
- افزایش قدرت و چابکی
- حداکثر کالری سوزی
- افزایش استقامت قلبی ریوی تنفسی
- تقویت سیستم قلبی عروقی تنفسی
- بهبود کارکرد ریه ها و عملکرد قلب
- تفکیک عضلانی تمام بدن
- رشد عضلات با رویکرد فیتنس
- افزایش حجم عضلات
- آقایان ۱۴ سال و بانوان ۱۶ سال به بالا
- افرادی که قصد دارن همراه با چربه سوزی، عضله سازی هم کنند.
دمبل (اجباری) – کش و توپ جیمبال (اختیاری)
قبل از شرکت در دوره آموزشی شما می توانید پیش نمایش و ۱ قسمت آموزشی از ۷ قسمت را رایگان مشاهده کنید.(آموزش هایی که در سمت راست آن ها قفل باز است قبل از خرید و ورود در آموزش قابل مشاهده است)
با اطمینان دوره آموزشی "دوره فول فیتنس برای چربی سوزی و عضله سازی - سطح 2" را بخرید در صورتی که این آموزش مطابق با اطلاعات آن نبود و شما از خرید راضی نبودید، بازگشت وجه به طور انجام می شود.
امکان سوال از مدرس در بخش گفتگو ها مهیا است همچنین در صفحه پروفایل مدرسین شبکه های اجتماعی آنها جهت تعامل قرار دارد.
امکان دانلود و پخش آنلاین دوره وجود دارد و شما به طور دائم به آن دسترسی دارید.
هنوز بررسی برای این آموزش ثبت نشده است
