ورزش برای سالمندان
ممنون از آقای پورتیموری و همچنین سایت لیموناد.
طراح و تولید کننده محتوای ویدیویی ورزش در خانه، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی
| سطح | مقدماتی |
| مدت زمان | ۳۴۵ دقیقه |
| حجم | ۱۳۲۶.۳۳ مگابایت |
در این پکیج قصد داریم یک برنامه 6 روزه برای ورزش روزانه سبک و حرکات اصلاحی به مدت دوماه برای تقویت عضلات و مفاصل سالمندان و پدر مادرها در خانه ارائه کنیم.
اگر در اوایل ده چهارم زندگی خود هستید احتمالا با دردهایی نظیر گردن درد، پا درد، کمر درد، زانو درد و … روبرو شده اید. اغلب افرادی که سالهاست تمرین ورزش نکردن و پا به دوران سالمندی گذاشتن این دردها را دارند که با انجام تمرینات می توان برطرف کرد. البته این حرکات اصلاحی باید به صورت اصولی و استاندارد باشد.
در این دوره که برای سالمندان و پدر مادرها در خانه تهیه شده است قصد داریم از طریق اجرای تمرینات روزانه و حرکات اصلاحی در خانه این دردها را کم کنیم. این دوره کمک می کند تا با انجام ورزش روزانه، از تمرین ها و حرکات اصلاحی و درمانی زیادی بهره ببرید. در این دوره با انجام یک برنامه 6 روزه به مدت دو ماه، می توانید سلامتی و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. کلیه تکنیک های حرکات اصلاحی و درمانی، عضلات همکار و موافق، استراحت فعال، حرکات کششی در این دوره برنامه ریزی شده است. همچین حرکات آماده سازی قلبی ریوی را نیز مدنظر قرار داده ایم، پس با اطمینان خاطر از این دوره استفاده کنید.
برای اینکه به نتیجه دلخواه برسید، طبق ویدیو ها با مدرس پیش بروید و به طور مستمر ورزش روزانه خود را انجام دهید. معمولا این حرکات اصلاحی بعد از یک ماه نتایج خود را نشان خواهند داد. این دوره شامل شش ویدیو است که ورزشکار کافی است به ترتیب شماره هرروز یک ویدیو را اجرا و مطابق ویدیو ورزش کند. تمرینات با گرم کردن ابتدایی بدن شروع و سپس تمرین اصلی، استراحت، وقفه برای نوشیدن آب و در انتها سرد کردن بدن تمام می شود. شما می توانید تمام تمرینات را در خانه بدون نیاز به ابزار خاصی انجام دهید.
- درمان دردهای مفاصل مختلف بدن
- تقویت عضلات مرتبط با مفاصل آسیب پذیر سالمندان
- تحریک سیستم سوخت و سازی (متابولیسم)
- افزایش دامنه حرکتی مفاصل
- کالری سوزی بیشتر
- افزایش استقامت قلبی ریوی تنفسی
- افزایش سطح ترشح هورمون های سازنده بدن، از قبیل اندروفین و سرتونین
- تقویت سیستم ایمنی بدن و بالا بردن آمادگی سیستم قلبی عروقی تنفسی
- بهبود کارکرد ریه ها و عملکرد قلب
- بهبود وضعیت روحی روانی
- به کار گیری گروه های عضلانی هدف هر برنامه تمرینی که مدتهاست ضعیف شده اند و عامل اصلی دردهای بدن ما هستند.
این دوره برای افرادی که عارضه هایی مانند دیسک درد، سردرد، درد پا، درد دست، درد زانو، دیسک گردن و سایر مشکلات مشابه دارند، مناسب است. همچنین به افرادی در ده های چهارم و پنجم زندگی خود هستند، پیشنهاد می شود.
قبل از شرکت در دوره آموزشی شما می توانید پیش نمایش و ۱ قسمت آموزشی از ۵ قسمت را رایگان مشاهده کنید.(آموزش هایی که در سمت راست آن ها قفل باز است قبل از خرید و ورود در آموزش قابل مشاهده است)
با اطمینان دوره آموزشی "پکیج آموزش ورزش برای سالمندان و پدر مادرها در خانه" را بخرید در صورتی که این آموزش مطابق با اطلاعات آن نبود و شما از خرید راضی نبودید، بازگشت وجه به طور انجام می شود.
امکان سوال از مدرس در بخش گفتگو ها مهیا است همچنین در صفحه پروفایل مدرسین شبکه های اجتماعی آنها جهت تعامل قرار دارد.
امکان دانلود و پخش آنلاین دوره وجود دارد و شما به طور دائم به آن دسترسی دارید.
ممنون از آقای پورتیموری و همچنین سایت لیموناد.
