بدون عنوان
عالی
طراح و تولید کننده محتوای ویدیویی ورزش در خانه، کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی
| سطح | متوسط |
| مدت زمان | ۴۳۳ دقیقه |
| حجم | ۱۱۰۸.۸۸ مگابایت |
دوره پیش رو، شامل 10 ساعت ویدیو آموزشی با هدف ورزش در خانه و کاهش چربی های شکمی و ساخت سیکس پک طراحی شده، که در عرض دو ماه می توانید سیکس پک بسازید.
این دوره خارق العاده که با هدف کاهش چربی های شکمی و ساخت سیکس پک در 10 ویدیو آموزشی توسط مسعود پورتیموری طراحی شده است. باید در طول یک ماه طبق برنامه ای که در ویدیو ها گفته می شود به ترتیب اجرا شود. درست است که عضلات هدف این برنامه ورزشی عضلات مرکزی بدن برای کاهش چربی می باشد، ولی در طول اجرای برنامه ها سعی شده است که عضلات همکار را هم بکار گیریم تا یک ورزش همه جانبه را داشته باشیم. با کمک گرفتن از حرکات مادر به تعداد مشخص در هر برنامه تمرینی که این کار باعث گردش خون بیشتر در عضلات هدف تمرین می شود. باعث رسیدن سریع تر به نتایج موثر خواهد شد.
همانطور که گفتیم این برنامه با هدف کاهش چربی های شکمی و ساخت سیکس پک در خانه طراحی شده که عضله هدف، عضلات میان تنه می باشند که بخش قابل توجهی از مدت زمان تمرین را به خود اختصاص می دهد، اما در طول اجرای برنامه دیگر گروه های عضلانی به همکاری می پردازند و سعی شده برای تقویت قوای جسمانی عمومی بدن نیز از حرکات گروه های عضلانی همکار استفاده شود. در این دوره نوع تمرین مقاومتی، قدرتی و هوازی می باشد.
آنچه در پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح دو پرداخته خواهد شد:
• اجرای حرکات چند مفصلی و پیشرفته
• اصل اضافه بار و اصل تنوع تمرین
• افزایش قابلیت های جسمانی از قبیل سرعت، چابکی، قدرت و انعطاف پذیری
• افزایش ضربان قلب به تبع افزایش مدت تمرین
• افزایش میزان چربی سوزی و عضله سازی
• افزایش قدرت
• افزایش استقامت
• بهبود بیشتر و کارایی بهتر سیستم قلبی ریوی
• توسعه تاندون ها و لیگامنت ها
برنامه های موجود در دوره که باید در یک ماه اجرا شوند به گونه ای طراحی شده اند که ابتدا بدن را به آهستگی با حرکات گرم کردن نرم و سبک آماده می کنند و سپس برروی عضلات هدف تمرین تمرکز کرده برنامه اجرایی می شود و در نهایت به آهستگی ضربان قلب کاهش یافته و تمرین با شادابی هرچه تمام تر پایان پیدا می کند.
این برنامه با هدف ورزش در منزل می باشد که البته می توان آن را در باشگاه های ورزشی نیز اجرا کرد و برای متنوع بودن تمرین ها سعی شده هر روز ورزش کردن را با فرم های مختلف حرکات تمرینی پیش ببریم و تنوع و تنش های مختلفی را در عضلات مورد هدف تمرین هر روز تجربه کنیم. این برنامه مختص کسانی است که وقت زیادی برای ورزش کردن ندارند و می خواهند از ورزش روزانه در وقت کم حداکثر نتیجه را ببرند.
شما می توانید این برنامه را در ماه بعد برای یک ماه دیگر نیز تکرار کنید. تا اجرای یک برنامه دیگر برای شما با سختی همراه نباشد و آنگاه به سراغ سطح دو این برنامه برای دستیابی به نتایج بهتر برسید.
- کاهش توده های چربی در تمامی نواحی بدن الی الخصوص شکم و پهلو
- افزایش قدرت سیستم قلبی عروقی
- تقویت عضلات ناحیه میان تنه، راست شکمی و نگهدارنه های ستون فقرات
- از بین بردن خطر ابتلا به دیسک کمر و بیماری های ستون فقرات
- تقویت هماهنگ عضلات مخالف و همکار در طول یک برنامه تمرینی
- افزایش فشار تمرین ها به مرور با پیشرفت برنامه در روزهای بالاتر اجرای تمرین از شروع برنامه
- کاهش وزن و تلاش برای رسیدن به اندام متناسب
- ساخت سیکس پک همزمان با کاهش چربی های شکمی
افرادی که قصد دارند به اهداف زیر برسند:
تناسب اندام، کاهش چربی های شکم و پهلو و پشت بازو، کاهش سلولیت ها و چربی های مزاحم ناحیه باسن و ران برسند مناسب می باشد.
قبل از شرکت در دوره آموزشی شما می توانید پیش نمایش و ۱ قسمت آموزشی از ۹ قسمت را رایگان مشاهده کنید.(آموزش هایی که در سمت راست آن ها قفل باز است قبل از خرید و ورود در آموزش قابل مشاهده است)
با اطمینان دوره آموزشی "پکیج آموزش کاهش چربی های شکم و پهلو | ساخت سیکس پک در دو ماه - سطح دو" را بخرید در صورتی که این آموزش مطابق با اطلاعات آن نبود و شما از خرید راضی نبودید، بازگشت وجه به طور انجام می شود.
امکان سوال از مدرس در بخش گفتگو ها مهیا است همچنین در صفحه پروفایل مدرسین شبکه های اجتماعی آنها جهت تعامل قرار دارد.
امکان دانلود و پخش آنلاین دوره وجود دارد و شما به طور دائم به آن دسترسی دارید.
عالی
تمرینات بسیار خوبه . من انجام میدم و تا اینجا نتیجه گرفتم. حتما توو دوره شرکت کنین
