% ۶۷ در دوره دفاع شخصی، از صفر تا صد تکنیک های دفاع از خود و حرکات رزمی تکواندو را به صورت کامل برای دستیابی به تناسب اندام یاد میگیرید. ۲۳:۴۱:۲۴ دوره تناسب اندام همراه با تکنیک های رزمی و دفاع شخصی مدرس: علیرضا رستمی ۳۰۰۰۰۰۰ تومان ۹۹۰۰۰۰ تومان
در ویدیو آموزش ضربات پا در تکواندو قصد داریم به صورت کوتاه سه تکنیک پایه ضربات پا در تکواندو را آموزش دهیم. ۰۰:۰۵:۳۰ آموزش ضربات پا در تکواندو مدرس: علیرضا رستمی رایگان
در ویدیو آموزش تمرینات ساخت سیکس پک در خانه قصد داریم 12 تمرین رزمی برای ساخت شکم شش تکه در خانه را آموزش دهیم. ۰۰:۱۴:۵۷ تمرینات ساخت سیکس پک در خانه مدرس: علیرضا رستمی رایگان
% ۶۷
