% ۱۰ کامل ترین پکیج کاهش وزن و تناسب اندام. فصل 1: آموزش فیتنس، ایروبیک و پیلاتس. فصل 2:آموزش پخت انواع رسپی رژیمی و نکات تغذیه. فصل 3: رژیم دکتر آز و کتابچه رژیم. ۱۳:۰۱:۵۰ پکیج کاهش وزن با ورزش و رژیم غذایی در یک ماه + نکات تغذیه دکتر آز مدرس: گروه آموزشی عرفان ۱۶۰۰۰۰ تومان ۱۴۴۰۰۰ تومان
% ۱۰ در آموزش پیلاتس در خانه به زبان فارسی دیوید کینگزبوری به شما می آموزد که به چه صورت بدون آن که به خود صدمه بزنید به راحتی حرکات پیلاتس را انجام بدهید ۰۱:۵۲:۵۸ آموزش پیلاتس در خانه به زبان فارسی مدرس: گروه آموزشی عرفان ۱۶۰۰۰۰ تومان ۱۴۴۰۰۰ تومان
مطابق این ویدیو، دو حرکت پیش نیاز برای پیلاتس را انجام دهید که به بهبود وضعیت ستون فقرات کمک می کند و برای گرم کردن در خانه پیش از پیلاتس مناسب است. ۰۰:۰۱:۰۵ حرکات پیش نیاز پیلاتس - حرکات گرم کردن ستون فقرات مدرس: مرکز آموزشی ورزشی پیوجیم رایگان
% ۱۰
% ۱۰
